Com a aceleração da vida social e do ritmo de trabalho, ficar acordado até tarde tornou-se uma parte inevitável da vida de muitas pessoas.No entanto, pesquisas mostram que ficar acordado até tarde com frequência não só é prejudicial à saúde, mas também causa danos irreversíveis à pele.Quer sejamos forçados a ficar acordados até tarde ou a ficar acordados até tarde voluntariamente, desde que fiquemos acordados até tarde, isso certamente se refletirá em nossa pele.
Erupções cutâneas, sensibilidade, embotamento e olheiras são o preço de ficar acordado até tarde.Se você não quer que esses problemas cheguem até você, vá para a cama cedo.Então, além de dormir, existem outras formas de reduzir o impacto negativo na pele?
01 Limpe o mais cedo possível
Sendo o maior órgão do corpo humano, a pele também segue ritmos biológicos rígidos.À noite, as defesas da pele diminuem, facilitando a penetração dos irritantes na pele.
Portanto, o primeiro preparo antes de ficar acordado até tarde é: limpar o rosto o mais cedo possível para diminuir a carga sobre a pele.
Algumas pessoas podem perguntar: se você lava o rosto cedo, precisa lavá-lo novamente antes de ir para a cama?Será muita limpeza?
Na verdade, em circunstâncias normais, não há necessidade de lavá-lo, a menos que as atividades noturnas tenham um impacto maior na condição do rosto, como exposição a vapores/sudorese de óleo e produção de óleo, etc. que produz muito óleo e fica oleoso, basta lavá-lo com água morna antes de ir para a cama.
02 Fortalece reparador e antioxidante
O sono é o período de pico para a reparação da pele.Ficar acordado até tarde não contribui para a autorreparação da pele e ela pode facilmente tornar-se sensível e frágil.Ao mesmo tempo, o nível de estresse oxidativo da pele aumenta, a produção de óleo aumenta, os poros e os cravos pretos pioram e a tez fica opaca, sintomas típicos de ficar acordado até tarde.
Outros estudos demonstraram que ficar acordado até tarde altera a flora da pele e destrói o equilíbrio microecológico original.Esse também é um dos fatores que causa diversos problemas de pele depois de ficar acordado até tarde.
03 Melhorar a circulação ocular
Na verdade, os olhos são os mais expostos a ficar acordados até tarde.
Os capilares ao redor dos olhos são ricos.Quando você fica acordado até tarde e usa muito os olhos, o sangue facilmente fica estagnado e fica azul.A pele ao redor dos olhos é extremamente fina, o que pode facilmente formar olheiras vasculares.
Além disso, ficar acordado até tarde pode facilmente causar retenção de água ao redor dos olhos, causando inchaço ao redor dos olhos.O primeiro núcleo para melhorar esses dois problemas é promover a circulação.A cafeína é um ingrediente eficaz reconhecido pela indústria para melhorar o edema e as olheiras vasculares.
04 Sugestões de lanches noturnos
Além das diversas dicas sobre como ficar acordado até tarde para cuidar da pele mencionadas anteriormente, também recomendamos que você:
Se você tiver que ficar acordado até tarde, tente não comer lanches noturnos, pois comer à noite atrapalhará o ritmo circadiano metabólico.
Se estiver com muita fome, é recomendável escolher um lanche leve à meia-noite, como frutas, leite (para peles com tendência a acne, pode-se escolher leite de soja sem açúcar), iogurte sem açúcar, mingau multigrãos, preparado integral grãos em pó (tente escolher sem açúcar), etc., que podem fornecer uma certa quantidade de alimento.Sentir-se saciado também facilita a digestão.
Além disso, recomenda-se organizar lanches noturnos 1 a 2 horas antes de dormir.Não espere até sentir muita fome para devorar a comida.Comer um pouco menos quando não está com tanta fome pode não apenas retardar o início da fome, mas também ajudar na digestão e evitar afetar o sono.
Claro que, no final das contas, é preciso dizer que ficar acordado até tarde sempre faz mal, e dormir é o maior segredo para solucionar os danos à pele causados por ficar acordado até tarde.
Horário da postagem: 11 de janeiro de 2024